Milon Zirkeltraining

 

Milon Kraft-Ausdauer Zirkel

17,5 MIN. AUF DEM WEG ZUM GLÜCK
Der milon Kraft-Ausdauer Zirkel ist DAS Kernstück des milon Trainingsprinzips. In nur 17,5 Minuten - das ist ein Zirkeldurchgang - ermöglicht er ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining, das an Einfachheit, Sicherheit und Effektivität nicht zu überbieten ist.

DIE MISCHUNG MACHT'S
Im milon Kraft-Ausdauer Zirkel trainieren Sie in einem Durchgang die komplette „Leibgarde“ der Wirbelsäule – Oberkörper, Rumpf, Beine. Zwei Ausdauereinheiten auf einem Crosswalker und einem Ergometer stärken den wichtigsten Muskel, das Herz.

VOLL DURCHGETAKTET
Der Ablauf folgt einer präzisen Taktung: Belastungsphasen für jeweils 60 Sekunden bei den Kraftgeräten bzw. für vier Minuten bei den Ausdauergeräten. Dazwischen jeweils 30-sekündige Erholungsphasen.

 

 

Empfehlung

Zwei 17,5 Minuten Durchgänge in Kraft-Ausdauer-Zirkel und das nur zweimal in zehn Tagen – mehr Zeit muss man nicht investieren, um seinem Körper etwas Gutes zu tun. Die schnellste Route, um zügig eine Grundkraft und eine Grundlagenausdauer zu erreichen.

 

 

Milon Kraft Zirkel

KREIS DER STÄRKE
Hier dreht sich alles um den effektiven Muskelaufbau. Gekennzeichnet ist dies – im Gegensatz zum Kraft-Ausdauer-Training – durch eine höhere Muskelbelastung bei kürzeren Belastungsintervallen.

KURZ UND KNACKIG
30 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause. Nach diesem typischen Rhythmus dauert eine Runde im milon Kraft Zirkel nur zwölf Minuten. Trotzdem können Sie dabei sämtliche Muskelgruppen intensiv trainieren. Präzise und auf den Punkt.

BEREIT FÜR STUFE II
Der Kraft-Zirkel kommt meist im Rahmen der Trainingsperiodisierung nach dem Kraft-Ausdauer Zirkel zum Einsatz. Dabei werden vor allem solche Muskeln beansprucht, die bislang noch nicht so intensiv gefordert wurden.

 

 

Empfehlung

Das Training im milon Kraft-Zirkel sollte erst absolviert werden, nachdem man die Grundlagen im Kraft-Ausdauer-Zirkel trainiert hat.

 

 

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